Upały dają się we znaki. Jak bezpiecznie przetrwać falę gorąca?

Koniec czerwca przyniósł już wysokie temperatury, a w najbliższych dniach oraz w lipcu spodziewane są kolejne fale upału z wartościami przekraczającymi 30–35°C. Wysokie temperatury stanowią realne zagrożenie dla zdrowia i życia, a także wpływają na bezpieczeństwo w ruchu drogowym. Podpowiadamy, jak bezpiecznie przetrwać upalne dni.

Służby apelują o rozsądek oraz stosowanie się do podstawowych zasad bezpieczeństwa w czasie upału. Oto najważniejsze z nich.

Jak chronić zdrowie i życie

Podczas upałów kluczowe jest ograniczenie ekspozycji na słońce oraz odpowiednie nawodnienie organizmu. Warto unikać wychodzenia na zewnątrz w najgorętszych godzinach, czyli między 10:00 a 16:00. Niezwykle ważne jest regularne picie dużej ilości niegazowanej wody - od 2 do 3 litrów dziennie. Należy przy tym unikać alkoholu, kawy oraz napojów energetycznych, które dodatkowo odwadniają organizm.

W upalne dni warto nosić lekkie, jasne i przewiewne ubrania oraz nakrycie głowy. Szczególną opieką należy otoczyć osoby starsze, małe dzieci, osoby przewlekle chore oraz zwierzęta - to oni są najbardziej narażeni na skutki wysokich temperatur.

Służby przypominają również o niezwykle istotnej zasadzie: nigdy nie wolno zostawiać dzieci ani zwierząt w zamkniętym samochodzie. Temperatura wewnątrz pojazdu może wzrosnąć do niebezpiecznego poziomu w zaledwie kilka minut, co stanowi bezpośrednie zagrożenie życia.

Bezpieczeństwo na drodze

Upał ma również duży wpływ na bezpieczeństwo w ruchu drogowym. Wysokie temperatury znacząco obniżają koncentrację oraz wydłużają czas reakcji kierowcy. Dlatego podczas podróży w gorące dni warto robić częstsze przerwy. Przed jazdą należy sprawdzić stan techniczny pojazdu - zwłaszcza układ chłodzenia oraz klimatyzację. Kierowcy powinni też zwracać szczególną uwagę na pieszych, rowerzystów oraz motocyklistów.

Falom upałów często towarzyszą gwałtowne burze oraz intensywne opady. W takich sytuacjach należy unikać otwartych terenów, zbiorników wodnych oraz lasów. Podczas burzy nie wolno szukać schronienia pod wysokimi drzewami. Warto również zabezpieczyć przedmioty znajdujące się na zewnątrz, które mogą zostać porwane przez silny wiatr.

W razie zasłabnięcia osoby w wyniku upału lub jakiegokolwiek innego zagrożenia należy natychmiast dzwonić pod numer alarmowy 112 lub 997.

Pamiętajmy, że odpowiedzialne zachowanie w czasie upału może uratować zdrowie, a nawet życie — zarówno nasze, jak i innych. Dbajmy o siebie oraz osoby z naszego otoczenia, szczególnie te najbardziej narażone na skutki wysokich temperatur.