"Zdrowy kręgosłup" w CrossFightGym!

Masz tendencję do garbienia się? Odczuwasz ból w okolicach szyi, czy krzyża? A może zdiagnozowano u Ciebie skrzywienia, zmiany zwyrodnieniowe lub urazowe kręgosłupa? Weź udział w nowych zajęciach w CrossFightGym!

„Zdrowy kręgosłup” to program ćwiczeń polecany dla każdego bez względu na wiek czy poziom aktywności fizycznej. Osobom, którym doskwierają bóle kręgosłupa, zajęcia te pomogą w zmniejszeniu nacisku na kręgi, ból zostanie zredukowany, a przykurczone grupy mięśniowe – rozciągnięte i rozluźnione. Ponadto odpowiednio dobrane ćwiczenia wzmocnią mięśnie pośladków, brzucha i pleców. Dla osób zdrowych, które prowadzą siedzący tryb życia, korzyścią będzie wzmocnienie szkieletu mięśniowego, poprawa sylwetki ciała oraz samopoczucia.

Zajęcia "Zdrowy kręgosłup" mają charakter zarówno profilaktyczny, jak i terapeutyczny. Brak ruchu powoduje, że mięśnie tracą elastyczność i przestają prawidłowo utrzymywać kręgosłup. Dlatego w fitness klubach oraz w szkołach jogi organizowane są zajęcia dedykowane problemom z kręgosłupem.

Ćwiczenia zapobiegają bólom kręgosłupa i wzmacniają mięśnie posturalne. Składają się z rozgrzewki, sesji głównej i rozciągania połączonego z relaksacją. Wykorzystuje się na nich pracę w parach, z piłką czy niewielkimi ciężarkami. Używanie dodatkowego sprzętu nie jest konieczne, dlatego ćwiczyć można również w domu. Ćwiczenia należy robić spokojnie, w równym tempie, zachowując miarowy oddech. Kluczową rolę gra rozciąganie i uelastycznienie mięśni – wspomaga ono zmniejszenie dolegliwości bólowych, zwiększa dotlenienie i ukrwienie mięśni, a efektem jest brak późniejszych kontuzji.

Zajęcia "Zdrowy kręgosłup" odbywać się będą w każdy poniedziałek i czwartek od godz. 19.00 w CrossFightGym, ul. Hubalczyków 2.